Stress: vier verbazingwekkende tips

Stress is een aanpassingsmechanisme aan onze omgeving. Stress is dus nuttig... maar hij kan ook psychologisch en fysiek vernietigend uithalen wanneer hij niet tijdig wordt aangepakt of wanneer hij leidt tot bepaalde negatieve gevoelens. We bieden u een viertal tips om te reageren tegen stress
Relaxatieoefeningen tegen stress: meteen doen!

Een grondige relaxatiesessie, waarbij u al uw spieren kunt ontspannen terwijl u rustig en diep inademt via de buik… is een buitengewone remedie tegen stress. Jammer genoeg is dat niet altijd doenbaar in de loop van een werkdag, wanneer de stress effectief aanwezig is! Wanneer u zich de volgende keer echt helemaal ontspannen voelt, moet u zichzelf een teken geven. Druk bijvoorbeeld met een paar vingers lichtjes op een vingertop of neem de bovenkant van uw dijbeen eens stevig vast. Onthoud dit geheime teken en laat het voor u voortaan een link zijn met een gevoel van ontspanning en relaxatie. Wanneer u er in de toekomst nood aan hebt om u beter te voelen, kunt u uzelf dat teken geven. Uw hersenen zullen op dat ogenblik enigszins dat ontspannend gevoel terugvinden…

Eten en slapen doet u bij voorkeur op vaste tijdstippen

Wanneer in ons leven vele dingen veranderen en we dus inspanningen moeten leveren om ons aan te passen, kan het nuttig zijn om te kunnen terugvallen op een zekere regelmaat. Probeer in een stressperiode ? nog meer dan in een 'normale' periode ? uw maaltijden op vaste tijdstippen te nemen. Ga ook altijd ongeveer op hetzelfde uur slapen en hou rekening met uw eigen persoonlijke ritueeltjes. Het is misschien niet vanzelfsprekend, maar energie besteden aan dit soort dingen zal uw doeltreffendheid zeker ten goede komen.

Beter voor zichzelf uitkomen helpt ontstressen

Stress is, zowel in het privé- als in het beroepsleven, de manier waarop we ons gedragen ten opzichte van veranderingen. Als u de indruk hebt dat stress uw leven overheerst, is dat misschien omdat u de veranderingen in uw leven ook niet helemaal de baas bent. Leren om beter voor uzelf uit te komen is een goede manier om te strijden tegen stress. U reageert dan op de oorzaken en niet op de externe symptomen. Het gaat erom dat u uw noden en gevoelens leert uitdrukken en dat u van de anderen eist dat ze die respecteren. U moet ook proberen uw eigen negatieve emoties (woede, agressie) onder controle te krijgen, zonder ze evenwel te ontkennen, zodat ook u de anderen respecteert. Met anderen op een gezonde manier communiceren, is een zeer goede manier om minder last te hebben van de stress.

Geef stress een plaats in uw leven

Beschouw stress als een positief element in uw leven en geef hem een eigen plaats. Mensen beschouwen stress gewoonlijk als iets negatiefs. Ze verwarren stress vaak met angst, vermoeidheid of een levensritme dat te snel gaat rekening houdend met hun noden of mogelijkheden. Stress is nochtans eerder het gevoel dat de dingen moeten veranderen en dat het vaak geruststellende verleden moet achtergelaten worden. Het klopt dat deze situatie dikwijls leidt tot angst, vermoeidheid en extra werk. Achteraf blijkt echter soms dat de veranderingen tot een verbetering geleid hebben! Dit erkennen is op zich al heilzaam.

Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste

Nieuw stadion voor onze Rode Duivels. Rolt beter in de goal .... ;-)

Tekstje te vertalen van eender welke taal naar eender welke ....

http://www.zita.be/business/vertalen/

Heb net eens geprobeerd van Nederlands naar Pools en laten lezen aan een Poolse dame.

Verassend juist. Probeer maar eens.

Have a nice weekend...

De Brugstaat uit de hoogte, gefotografeerd tijdens de braderij.

Bedankt aan fotograaf Robert Verbiest.

Grap van de week: Schilderwerk aan het witte huis is begonnen.

Vrouwen en P*r n*

Vrouwen en porno… Geldt porno nog steeds als een typisch mannelijk fenomeen, of is er de jongste jaren een verschuiving vast te stellen? Kijken meer vrouwen porno? En durven ze ervoor uit te komen? Fashionata vroeg het aan Femme Fatale psychologe Ellen van Houdenhove!

Ellen: “Het taboe rond vrouwen en pornografie is geleidelijk aan het verdwijnen en dat is een goede zaak . Toch wordt er nog vaak van uit gegaan dat porno een exclusieve mannenzaak is, vrouwen zouden niet alleen minder porno kijken maar er ook minder tot aangetrokken zijn.

Recent onderzoek bij Deense volwassenen wees inderdaad op belangrijke genderverschillen in porno gebruik: mannen gebruikten porno frequenter en langduriger en consumeerden vooral wanneer ze alleen zijn. Vrouwen gebruikten porno minder frequent en keken vooral samen met de persoon waarmee ze een seksuele relatie hadden. Er werd ook een verschil gevonden in de voorkeur van genre: terwijl vrouwen voorkeur geven aan de softcore porno , lijken mannen hardcore porno te verkiezen.

De laatste jaren is er immers in de porno industrie aandacht ontstaan voor zogenaamde vrouwvriendelijke porno, pornografische films, boeken en tijdschriften die voor een zachtere aanpak gaan, minder expliciet focussen op de daad op zich en ook aandacht hebben voor de plot van het verhaal.

Voor sommige vrouwen kan dergelijke fotografie meer toegankelijk zijn en kan het opwinding opwekken of verhogen.
Andere vrouwen daarentegen vinden de vrouwvriendelijke porno te flauw en verkiezen de mangeoriënteerde pornografie. Tot slot is het belangrijk te vermelden dat vrouwen uiteraard geen porno hoeven te kijken, elke vrouw maakt voor zichzelf uit of porno iets is waar ze zich in kan vinden. Het kan opwinding genereren of verhogen bij masturbatie of seks met een partner, maar er is uiteraard niets mis mee om enkel beroep te doen op je eigen fantasie. “

Wat denken jullie ervan? Zijn de meeste porno te grof voor de vrouw? Zijn de meeste films te plat, te weinig romantisch? Laat het ons weten bij de comments! bron: Fashionata.be

Spreuk van de week

Wees lief voor uw lichaam

opdat je geest zich er thuis kan voelen !

Feestdagen in zicht...opletten wat je geeft mannen... en vrouwen !!!!!

Partners geven met de feestdagen het vaakst ongewenste cadeaus aan elkaar. Vorig jaar stonden de schoonouders nog op de eerste plaats met het geven van tegenvallende presentjes. Dat bleek donderdag uit een onderzoek onder 1.350 gebruikers van advertentiesite Marktplaats.nl.

Van de ondervraagden die de cadeaus van zijn of haar partner niet zien zitten, is 65 procent man. Vrouwen vrezen nog steeds het meest voor de vrijgevigheid van de schoonfamilie. Ruim vier op de tien ondervraagden verwacht dit jaar een ongewenst cadeau te ontvangen tijdens de feestdagen. In 2008 waren dat nog drie op de tien. Ruim 40 procent van de ondervraagden geeft toe te overwegen de ongewilde presentjes aan te bieden op de advertentiesite. Maar uiteindelijk houdt 40 procent de nutteloze geschenken. (DWM)

Delinquente senioren in Japan ofte 65+ op het slechte pad.

In Japan neemt de criminaliteit bij 65-plussers de laatste tien jaar exponentieel toe. Verarmde senioren plegen er ondertussen al evenveel misdrijven als adolescenten, zo zegt de Japanse politie.


Tussen januari en november 2009 werden 3,5 keer meer misdaden begaan door Japanners boven de 65 jaar dan in dezelfde periode tien jaar geleden. Zo'n 44.928 senioren zijn dit jaar al gearresteerd. Het aantal delinquente senioren steeg in de voorbije tien jaar veel sneller dan de totale populatie ouder dan 65. Ongeveer de helft van alle delinquente senioren werd opgepakt voor winkeldiefstal. Ook het aantal geweldplegingen door senioren nam dit jaar toe. Naast een verouderende bevolking is de toenemende kloof tussen rijk en arm ook een belangrijke oorzaak. Die zou de fundamenten van de traditionele, egalitaire samenleving langzaam ondergraven. (TIP)

Over .... sex op het werk !!! Hoe vaak komt het voor ?

Liefde op de werkvloer is meer regel dan uitzondering. Zeven van de tien werknemers is wel eens verliefd geweest op een collega. Dat blijkt uit een onderzoek van het weekblad Intermediar.

Iedereen die werkt kan het beamen: de werkvloer is een broeihaard van relaties. Zeven op de tien heeft wel eens een boontje voor een collega, en voor meer dan de helft van die groep blijft het niet bij een fantasie.

In Nederland heeft ongeveer vijftig procent van de Nederlandse werknemers wel eens een seksuele relatie op het werk gehad. In de Verenigde Staten gaat het er nog zwoeler aan toe op de werkvloer: zeventig procent van de ondervraagden gaf toe al eens een romance te hebben beleefd met een collega. Tien procent van de Nederlanders houdt aan de affaire ook een levenspartner over. Bij de meerderheid gaat het dus niet verder dan een flirt.

Flirten op de werkvloer

Vrouwen weten dat er op het werkt ruimte is voor flirten, en dat het werkt. Meer dan zes op de tien vrouwen geeft aan zich extra sexy te kleden om een collega of leidinggevende te verleiden. Dat blijkt uit een recente enquête van Marie Claire bij meer dan driehonderd lezeressen.

Hoe verleiden de vrouwen? Op nummer één staat oogcontact of het geven van een ondeugende opmerking. Zo’n veertig procent doet het graag via e-mail of sms.

Spijt

Ruim de helft van de werkende vrouwen heeft al eens het bed gedeeld met een collega. De meerderheid van die vrouwen vindt het voor herhaling vatbaar, terwijl drie op de tien achteraf spijt heeft. Meer dan de helft is van mening dat seks niet noodzakelijk leidt tot slechtere prestaties. Integendeel.

Van bil met de baas

Dertien procent van de vrouwen wil gerust slapen met de baas als dat haar carrière vooruithelpt, als de baas er lekker uitziet. Vier procent zou het overwegen om met een lelijk baas van bil te gaan. Twee procent van de vrouwen gaf toe een loonsverhoging te hebben gekregen die gebaseerd was op andere dan professionele prestaties.

Mannen weten waarom

Mannen worden het vaakst verliefd op een collega. Dat blijkt uit een onderzoek van Jobtrack.nl. Zes op de tien mannen had al herhaaldelijk seks met een collega, zonder ook maar een relatie te overwegen. Vooral mannen ouder dan 45 hebben weinig schroom op de werkvloer.

Anarchy in the UK

De Britse managers zijn de grootste vrijdenkers. Meer dan de helft van de Britse managers heeft er geen problemen meer om seks te hebben met een meerdere, ondergeschikte of een klant. Dat blijft uit een onderzoek van The Aziz Corporation. De Britse zakenvrouwen moeten hun mannetje kunnen staan. Maar liefst 23 procent geeft aan wel eens onzedelijk betast te zijn door een klant of hogergeplaatste collega.

Only in America

In Amerika hebben de werkrelaties het meeste kans op slagen. Maar liefst 29 procent van de Amerikaanse werknemers stapt uiteindelijk in het huwelijksbootje met een collega. Ook in Groot-Brittannië (21 procent), Duitsland (19 procent), Spanje (17 procent) en Zweden (16 procent) ontstaan er veel huwelijken op de werkvloer. In Griekenland en Nederland beperkt men zich hoofdzakelijk tot de lust. Zelden komt er een huwelijk van.

Gedoemd

Kantoorliefdes blijven meestal ook kantoorliefdes, en zijn gedoemd om te mislukken. Dat beweert de Vlaamse hoogleraar Psychologie Stefan Lievens in zijn boek ‘Passie op de werkvloer.’ Ruim zeventig procent van de relaties loopt stuk. Niet zelden omdat beiden al een partner hebben. Als je nu een relatie heb op je werk, weet dan dat een relatie op het werk gemiddeld vijf jaar duurt. Succes!  bron: zibb.nl

Gun je ogen wat rust

Een doodgewone zonnebril op het eerste zicht, toch? Nietes, verzekert producent Gunnar Optiks ons. Deze zonnebril is helemaal aangepast aan het digitale tijdperk, zodat we minder snel last krijgen van vermoeide ogen wanneer we te lang naar een computerscherm staren. De speciale beglazing van deze bril voorkomt tot op zekere hoogte een wazig zicht, vermoeide en droge ogen, gevoeligheid voor licht en hoofdpijn. Andere - en goedkopere - optie volgens ons: sluit je computer eventjes af en ga buiten wat frisse lucht opsnuiven tot je je weer beter voelt.

Meer info op gunnars.com       bron: MF

Een op drie prille tieners gebruikte al cannabis

Meer dan 30 procent van de Belgische jongeren tussen 14 en 16 jaar heeft vorig jaar cannabis gerookt. Dat is het hoogste percentage in de Europese Unie, zo bericht De Morgen.


De cijfers werden bekendgemaakt door Raymond Yans, lid van de International Narcotics Control Board (INCB), het VN-orgaan dat toeziet op de uitvoering en naleving van de internationale drugsconventies. Yans noemt verschillende verklaringen voor het toenemend gebruik van cannabis door Belgische jongeren. "Kort na de versoepeling van het beleid ten opzichte van de vervolging van het gebruik van softdrugs, werd al een sterke verhoging van het cannabisgebruik vastgesteld", zegt hij. "Vanaf 2003, twee jaar na de versoepeling van het beleid, noteerde men al een sterke stijging van het gebruik bij jongeren." Voorts wijst Yans op het gedoogbeleid tegenover softdrugs in Nederland, op de nabijheid van de Nederlandse coffeeshops en op het ontbreken van primaire preventiecampagnes tegen cannabisgebruik. "Vooral voor jongeren en andere kwetsbare bevolkingsgroepen zijn dergelijke preventiecampagnes absoluut nodig", stelt hij. bron: Belga

50+ sex en het hart( infarct )

Onzekerheid


Onze seksualiteit is een afspiegeling van onze lichamelijke en geestelijke situatie. Uit de uitspraak van deze 68-jarige man die een infarct doormaakte blijkt onzekerheid en angst voor de seksualiteit. Hart- en vaatziekten kunnen soms verregaande gevolgen hebben voor het liefdesspel. Het is zinvol dat mensen met eenhartaandoening hun seksueel probleem bespreken met hun arts. Samen met de partners kan de dokter een behandeling voorstellen. Vaak is voorlichting voldoende.

Hart en erectie

Eigenlijk komen de risicofactoren voor een hart- en vaatziekte overeen met de oorzaken van erectiestoornissen, namelijk roken, een verhoogd cholesterolgehalte, diabetes en hoge bloeddruk.

Een verminderde erectie kan een vroeg teken zijn van een hart- en vaatziekte. Tekenen die erop wijzen dat de erectiestoornis een lichamelijke oorzaak heeft zijn het wegblijven de spontane ochtenderectie en het uitblijven van de erectie bij masturberen.

Mag de erectiepil bij hartziekte?

De erectiepil die als eerste keuze geldt, is een zogenaamde PDE5-remmer zoals Cialis, Levitra en Viagra. Patiënten met een vernauwing van de kransslagaders van het hart kunnen deze middelen doorgaans gebruiken tenzij er medische redenen zijn om ze niet te nemen. Het geneesmiddel komt bijvoorbeeld niet in aanmerking voor patiënten aan wie de arts seksuele activiteit heeft afgeraden. Patiënten die hartbeklemming (angor pectoris) ervaren bij het vrijen mogen ook geen PDE5-remmer gebruiken. Er zijn nog andere redenen om geen PDE5-remmers te gebruiken. Een raadpleging bij uw dokter kan u hierover meer leren.

Angst voor een infarct onterecht

Bij mensen die een hartinfarct hebben doorgemaakt kan de angst om tijdens het vrijen opnieuw een infarct te krijgen hun liefdesleven grondig bederven. Die angst is onterecht want het absolute risico om een infarct te krijgen tijdens de geslachtsgemeenschap bedraagt voor iemand met een hartinfarct in de voorgeschiedenis slechts 1 op 100.000. Bij iemand van 50 jaar of ouder die geen infarct heeft gehad, niet rookt en geen diabetes heeft bedraagt dat risico 1 per miljoen.

Geneesmiddelen als boosdoener?

Geneesmiddelen voor het hart of de bloeddruk worden vaak als schuldige voor het seksuele probleem aangewezen. Maar ook de veranderde instelling tegenover het vrijen of de hart- en vaatziekte zelf kunnen stokken in de wielen steken van het minnespel. Bètablokkers, vaak voorgeschreven na een infarct of bij hoge bloeddruk, staan bijvoorbeeld ten onrechte bekend als saboteurs van de erectie. In een groot onderzoek bleken ze de seksuele functie maar zeer weinig aan te tasten. Statines (middelen tegen een verhoogde cholesterol) en bepaalde plaspillen (thiaziden) geven wel een verhoogde kans op een erectiestoornis.

Indien u als hartpatiënt een gefundeerd advies wil over uw mogelijkheden in bed kan de cardioloog u hierover, door middel van een inspanningstest, een objectief oordeel geven. Bespreek met uw huisarts of een dergelijke inspanningstest wenselijk is voor u. Komt u er met de huisarts en cardioloog toch niet uit, dan kan een seksuoloog misschien de uitkomst bieden.

Dr. Peter Mareen
Leusink P. Seksualiteit na een infarct. Huisarts en Wetenschap 2003;46: In de praktijk 2-3.

Waarom je beter geen sexy berichtjes stuurt.

Sommigen vinden het sturen van naaktfoto's via sms of mail een onschuldige vorm van digitaal flirten, maar ze beseffen de gevolgen er niet helemaal van. Denk daarom eerst eens over de volgende dingen na voor je op verzenden drukt.


Misdrijf

Tieners zijn vooral grote fans van het sturen van sexy berichtjes. Recent Amerikaans onderzoek toont aan dat 22 procent van de tienermeisjes en 18 procent van de jongens sexy beelden van zichzelf naar iemand stuurde of online zette. Ook blijkt dat een derde van de prille twintigers al eens een naaktfoto doorstuurde. In Amerika is het verboden om naaktbeelden van minderjarigen door te sturen, ook al zijn ze van jezelf. Zo werd een 15-jarig meisje uit Ohio gearresteerd omdat ze met haar gsm foto's van haar naakte lichaam doorstuurde naar haar klasgenootjes.

Carrière

Sexy foto's op je gsm kunnen je carrière kelderen. Een politica uit Maleisië moest ontslag nemen nadat naaktbeelden van haar door een ex op het internet werden geplaatst. Politiekers moeten natuurlijk extra voorzichtig zijn met hun imago, maar er zijn niet zoveel bazen die appreciëren dat er naaktfoto's van hun werknemers circuleren.

Openbaar

Foto's blijven zelden privé, gênante foto's worden vaak doorgestuurd en openbaar gemaakt, zeker door een ex na een scheiding. Uit onderzoek blijkt dat een derde van de tienerjongens en 40 procent van de jongemannen al een naaktfoto ontving of zelf doorstuurde die eigenlijk privé moest blijven.

Eeuwig achtervolgen

Zelfs al vertrouw je de persoon naar wie je de sexy foto's stuurde, je kunt altijd je telefoon verliezen. Vorig jaar vergat een Amerikaan zijn telefoon waarop zijn naakte vrouw te zien was in een restaurant. De vinder plaatste deze foto's op het internet. Maar hij is niet de enige: Ashton Kutcher vergat ooit zijn gsm met sexy foto's van Demi Moore in een taxi. De taxibestuurder wilde enkel het toestel teruggeven als hij er een miljoen euro voor in ruil kreeg. Naaktfoto's kunnen je voor eeuwig blijven achtervolgen. Zelfs al heb je ze zelf allemaal verwijderd, op internet of Facebook kunnen ze een eigen leven gaan leiden. (ep)

"Mannen zouden beter zittend plassen"

Wie al eens toiletten heeft gekuist, kent ze wel: de urinespetters van staand plassende mannen op de bril én ernaast. Opgedroogd met stof erin, geplakt tegen de vloer. Het schoonschrobben neemt wat tijd in beslag, terwijl niet bepaald de lekkerste geuren je neusgaten bereiken. De oplossing lijkt simpel: laat mannen zittend plassen.

Lekker gezellig

Vrouwen zijn alvast fan: het toilet blijft properder en ze kunnen met een gerust hart plaatsnemen op de bril. Ook sommige mannen vinden het wel leuk: lekker gezellig gaan zitten voor een plasje. Waarom niet?

Mannelijkheid

Maar Nederlandse mannen komen in opstand tegen het fenomeen "omdat ze hun mannelijkheid verliezen", zo beweert Wim Kunst in de Nederlandse krant De Telegraaf. Kunst meent het serieus en richtte ondertussen de stichting 'Ik blijf staan' op. "Mannen voelen zich een softie als ze toegeven. Uit schaamte durven ze dit niet te zeggen tegen hun vrienden", klinkt het.

Geen verbod

Vrouwen zien het anders. "Wij verbieden ze toch niet om élders staand te plassen. Maar wij houden onze badkamervloer, -muur én wc-bril graag proper." Eerlijk mannen, dat is toch niet te veel gevraagd? (edp)

Zonnebank is zeker kankerverwekkend

Wie voor de leeftijd van 30 jaar onder de zonnebank gaat, heeft 75 procent meer risico op huidkanker. Volgens het Internationaal Instituut voor Kankeronderzoek (IARC) is er voldoende wetenschappelijk bewijs om solariums vanaf nu officieel als kankerverwekkend te beschouwen, zo berichten Het Belang van Limburg en Gazet van Antwerpen.

Tot nu toe viel uv-straling onder de groep "waarschijnlijk kankerverwekkend voor de mens" (groep 2A), maar nu is er zekerheid. Dat schrijft The Lancet Oncology in zijn augustusnummer.

Lang werd gedacht dat alleen uv B-stralen kankerverwekkend waren, maar intussen is bewezen dat uv A-stralen net zo gevaarlijk zijn. Daarom plaatst het IARC uv-stralen in het algemeen nu in groep 1, net als zonnestralen. Sinds 1 augustus vorig jaar geldt in alle zonnecentra van België, naar Europees model, een verstrengde wetgeving. Jongeren onder de 18 jaar en mensen met huidtype 1 (heel lichte huid, rood of lichtblond haar, blauwe ogen) mogen niet onder de zonnebank. (DWM) bron: Belga