Dat heeft te maken met de verandering van het dagritme, doordat u minder verse groenten en fruit eet en mogelijk meer witte broodsoorten, doordat u niet altijd de gelegenheid hebt om naar het toilet te gaan of u niet helemaal op uw gemak voelt op een vreemd toilet enzovoort.
Neem een vezelrijk en gevarieerd ontbijt, met bijvoorbeeld volkorenbrood en ander volkorenproducten (muesli, havermout). Zorg voor voldoende vezelrijke voedingsmiddelen, zoals peulvruchten, groenten (300 g per dag) en fruit (2 stukken per dag). Een vezelrijk dagmenu bevat ongeveer 30 gram vezels per dag. Een koude aardappelof pastasalade kan ook een gunstig effect hebben op de darmwerking.
Drink voldoende, namelijk 1,5 tot 2 liter per dag. ( Bron Het Nieuwsblad )
b.jpg)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten